自控力差怎么办？

1、吃好睡好，尽量保持健康。

这是一切行动的前提条件，重要性无须赘述。

2、了解自身，制定适合自己的计划。

一个天生非常容易胖，或是骨架不够好看的人，通常来说不应该期望变成模特身材，即使能变成模特身材，也极难维持，损耗大量本可用于其他事的精力。是否值得，就要看各人的人生目标了。

譬如你已经有机会成为大红大紫的明星，即使先天禀赋比较差，花巨大精力维持好身材，就能换来大量金钱，如果你觉得这金钱和名气的回报非常值得追求，那么选择费力维持身材就是合理的。但如果你的目标是当一个工程师/科学家/艺术家，每天耗去本可用于做其他事的一多半精力来维持身材，甚至还要一定程度上牺牲健康，那就显然不值得了。

一个智力残障者，也不必制定一个“成为数学家”的计划，否则只会事倍功半。

很多时候，与其长年累月地苛待自己，不如全盘考虑一下人生最值得用在什么地方，发掘自己真正热爱的事情。

这一步，特别要注意的是：我们总是因为外界的潮流或众人的评价而看不清自己真正适合或热爱的事情，付出很多精力去做一些本来就不适合自己的事。

3、放弃依赖自控力，用热爱或欲望驱动自己。

为什么要读这本书，要学这么难的东西？因为太有趣了，太想了解某种知识，学的过程本来就超级爽，不难也就不爽了，掌握了以后还能用出来，有益于自身，或者产生一种“老子越来越牛逼了”的成就感。

为什么要靠运动减肥？所选的这项运动本身就是自己喜欢的，不是喜欢累，是喜欢掌握难度较高的舞蹈，或享受跑步速度/卧推重量超越过去的爽感，或是喜欢每天都按同样节奏生活的掌控感。

如果什么运动都不喜欢，还想减肥，怎么办呢？每天摄入的食物热量限度以内，尽量按自己的口味和身体需求，把食物做到最好吃、最营养且最能充饥。总之，尽最大努力保证充分的满足感，避免调用自控力。

如果一个人视金钱如粪土，往往不是因为他/她多能克制自己的欲望，而是因为他/她找到了能获得满足感的其他来源，“资本”已经足够丰厚；或是因为他/她一直以来都习惯贫穷的生活，换一种生活反而会带来不适感；或者是赚钱所须付出的代价对他/她来说显著多于金钱所能带来的满足感。所以在他/她看来，对金钱的追求本来就没那么有价值，甚至还有一定害处。

其他事的道理也类似。

总而言之，能“坚持”下去的事，往往都不是靠自控力，而是靠“这事简直就是给我量身打造的，我不这么做就难受，只有这么做才舒服”。关键在于我们如何把自己的生命与这件事建立联系，如何找到值得建立这种联系的目标。