孩子早上起床磨蹭怎么办？

这里试图给出一套具体的操作方案：

1）把孩子每日的作息、学习安排列一下，看有没有什么环节不合理

排除可能导致入睡困难或睡眠质量差的原因，比如：

晚饭吃得过晚，以至于睡觉时肠胃还在活跃地消化中。

晚饭吃得过早或过少，以至于孩子该睡觉时饿了。

临睡前喝了液体，比如一些人认为睡前喝牛奶对身体好，但对部分人来说可能导致睡不好。

临睡前仍在做一些令大脑容易兴奋的事，如写数学作业、做剧烈运动等。

……

针对这些具体原因做出调整。

 

2）检查睡眠环境是否适宜

比如屋子太冷，冬天孩子就会更难从被窝里出来。

屋子太热，睡眠质量就会很低。

屋子遮光不行，对光敏感的孩子就容易睡不好。

……

 

3）不同年龄的孩子最适合的作息安排不同，需查阅相关文献，并根据文献尝试调整，确定一个最适合孩子的作息计划。

要排除可能导致睡眠不好的作息安排问题，比如：

就寝时间对孩子年龄段来说太早或太晚。

安排的总睡眠时间不足或太长

午觉安排得太晚或睡得太长。

 

4）排除抑郁、被霸凌而厌学等问题

在已经做好前几项的前提下，要与孩子深入交流，排除孩子是否有精神上对起床上学的抗拒。若有，要先解决这些问题。

 

5）提升起床动力

比如让孩子自己挑选一个好看的闹钟，让他/她每天都被有趣的闹钟声音叫醒。

让孩子自己选一套喜欢的牙刷、漱口杯。

也许孩子不好好吃早饭是因为不好吃，或饭太烫了吃不进去。那就从饭本身的质量上去改进。

也许可以让孩子参与到早饭的准备和制作过程，让他/她因为对家庭的责任感或对早饭的期待而自发想要起床并尽快洗漱好。

也许可以设计一套只占很短时间的起床后家庭活动，比如能够在几点几分之前起床并洗漱完毕的话，爸爸就会抱着孩子转十圈（只是举个例子来讲孩子喜欢的亲子活动）。

 

6）体验起床晚、洗漱拖沓的后果

切实体验自己起床拖沓的后果：

吃不到最爱吃的限量供应煎饼(早被爸爸吃光了)，

可能没时间梳头，

可能丢三落四导致上学忘带重要物品，

可能上学迟到挨批评……

有了后果，会更有意识去提醒自己一定要早早起床。

 

7）对闹钟响后穿好衣服、洗漱完毕等的过程时间计时，并记录穿衣、洗漱的效果

每天让孩子看到自己花了多长时间在什么事情上，完成的效果如何，他/她会更有针对性地改进。看到计时的时间在一天天变得越来越短，穿衣服扣错扣子的情况越来越少，洗漱后水池干净整洁的情况越来越多，孩子也会越来越有成就感，从而让自己做事更高效。